[Nghiên cứu khoa học]✅Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Mẹ và bé,Thông tin hữu ích

Ba tháng đầu thai kỳ luôn là khoảng thời gian rất quan trọng đối với bà bầu và thai nhi. Chế độ ăn uống như thế nào là tốt nhất để giúp con phát triển khỏe mạnh không bị thiếu chất luôn được các bà mẹ đặc biệt quan tâm. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu xem bà bầu  nên ăn gì trong 3 tháng đầu và không nên ăn những thực phẩm nào nhé.

Bà bầu không nên ăn gì trong ba tháng đầu?

bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu

bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Muốn thai nhi được ổn định, khỏe mạnh thì các mẹ cần nhớ 3 tháng đầu thai kỳ không nên ăn gì? Chúng tôi đã giúp các bạn tổng hợp danh sách sau đây:

Đồ ăn được chế biến sẵn

Bao gồm như mì tôm, thịt hộp, xúc xích, nem chua…đều chứa chất phụ gia và chất bảo quản thực phẩm không tốt cho thai nhi.

Đồ uống có cồn, ga, cafein

Bà bầu không nên ăn gì trong ba tháng đầu thì nước ngọt có ga, rượu, bia, cà phê..là những thực phẩm cần kiêng tuyệt đối.

Trứng sống

Trứng lòng đào và trứng sống chính là thủ phạm gây nhiễm khuẩn dẫn đến đau bụng gây sảy thai mà bà bầu cần phải tránh xa

Hải sản 

Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì? Các bạn cần nhớ kiêng các loại hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao như tôm, mực , cua, ghẹ, cá biển…

Gan động vật

Trong gan có chứa nhiều độc tố retinol gây sảy thai do đó đây cũng chính là trả lời cho câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Thực phẩm gây co thắt tử cung

Các loại như ngải cứu, cam thảo, dứa, rau răm, đu đủ,…khiến tử cung có thắt mạnh dễ gây động thai và sảy thai. 

Ngoài ra bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu còn có các loại sữa chưa tiệt trùng vì còn nhiều vi khuẩn có hại.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Thực phẩm nhiều chất đạm

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu gồm có các loại thực phẩm nhiều đạm như thịt bò,thịt lợn, thịt gà, cá hồi, …Những thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển của cả mẹ và bé.

Thực phẩm giàu canxi

Bao gồm như sữa chua, sữa tiệt trùng, trứng, phô mai… cực kỳ tốt cho sự phát triển hệ xương, thần kinh và hệ tim mạch của thai nhi

Thực phẩm chứa Vitamin A

Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu gồm các thực phẩm nhiều Vitamin A có trong:  trứng, sữa, thịt, cá, rau củ quả…

Thực phẩm nhiều Vitamin C 

Các loại hoa quả, rau củ chứa nhiều vitamin C dành cho bà bầu như cam, xoài, thanh long, vú sữa, bơ, ổi…

Kẽm, I ốt

Kẽm có nhiều trong các loại hạt và đậu khô như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca…bà bầu hãy bổ sung thêm. Thêm nữa I ốt cũng rất cần thiết các mẹ có thể ăn thực phẩm chế biến cùng muối hoặc I ốt để bổ sung đầy đủ.

Ngoài ra các bà bầu cũng nên chú ý về hàm lượng dinh dưỡng chuẩn để tránh trường hợp thừa chất.

Hy vọng qua bài viết đã giúp các mẹ biết được bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu cũng như bà bầu không nên ăn gì trong ba tháng đầu. Chúc các mẹ và thai nhi luôn luôn khỏe mạnh.

Kiến thức thêm cho bạn : [Kiến thức chuyên gia] ✅Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Bài viết được quan tâm